Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:06 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Сомалийские пираты писал(а): | И насколько тебе, Тём, хватает этих 500 мл за 790 рублей? |
Одна порция - это 7.5 мл. Принимать за полчаса до тренировки. Но, т.к. я все-таки габаритный мальчик, то я принимал тройную порцию, т.е. 22,5 мл. Этого хватает на 22 занятия. Если разнести по неделям (3 тренировки в неделю), то это, примерно, 1,5-2 месяца. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Белая Лисица песец
Зарегистрирован: 21.04.2006 Сообщения: 7715 Откуда: г. Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:09 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Конь-огонь писал(а): | ну ты ведь понимаешь, что придется диету держать. |
да, конечно понимаю! иначе все эти добавки - деньги на ветер. _________________ http://www.vit-steklo.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:11 pm Заголовок сообщения: |
|
|
тренер расписал мне вот такую диету.я считаю,что она не совсем правильная,так как худеть мне не надо,и мне можно все же делать больше приемов пищи,чем 3
8.00 – Завтрак
1. Омлет из трех яиц с черным хлебом
2. Треть банки сладкой кукурузы
3. Виноград или кусок дыни или груша
4. Черный чай с малиновым вареньем
11.30 – Промежуточная еда
1. Бутерброды с сыром – 2 шт.
2. Сок или кефир – 1 стакан
3. Горсть орехов или сухофрукты (курага, изюм, чернослив)
14.00 – Обед
1. Хорошая порция супа
2. Картофель отварной с курицей или с рыбой
3. Овощной салат
4. Компот или сок
16 00 - 17 30 тренировка
19 00 – Ужин
1. Гречневая каша или рис, плюс треть банки зеленого горошка
2. Тунец консервированный – 1 банка
3. Апельсин или яблоко (летом ягоды)
4. Зеленый чай
завтрак у меня именно такой,ужин практически такой,но иногда трудно это соблюдать так как на работе не всегда это получается.особенно с обедами,так как там в рационе супы. _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Белая Лисица песец
Зарегистрирован: 21.04.2006 Сообщения: 7715 Откуда: г. Ногинск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Кать, а где молочка с макаронами? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:19 pm Заголовок сообщения: |
|
|
да вот и я о томже.мне то есть можно макароны .пью йогурты и молоко.творог никак не могу начать есть.и еще не могу отказаться от пельменей _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:21 pm Заголовок сообщения: |
|
|
пельмешей с бигмаками, да побольше) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:24 pm Заголовок сообщения: |
|
|
так,а где мой бигмак????ты обещал))))
кстати,ты сладкое ешь? _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Сомалийские пираты
Зарегистрирован: 02.10.2006 Сообщения: 13984 Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:26 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Как похоже на мою диету "ради здоровья"-то, а? Только у меня молочки много ещё.
Кать, и че, всегда одно и то же что ли есть? То есть вот всегда на завтрак яйца и всё? А на ужин гречка или рис?
Я понимаю, что ты на самом деле по разному ешь. Мне интересно, что тренер имел ввиду, как должно быть в идеале?
Тём, понятно, а не так и дорого выходит, как сначала кажется. Тем более если не есть тройные порции. _________________ Sapienti sat |
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:27 pm Заголовок сообщения: |
|
|
бигмак вообще то ты обещала.
Сладкое не ел, только конфетку Зула иногда, они без сахара. Хотя креатин потому плохо и усваивался, что ему глюкоза нужна как транспортная система. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:29 pm Заголовок сообщения: |
|
|
понимаешь,мало кто приходит в зал таких субтильных как я.в основном приходят чтоб похудеть,а мне мышечную массу набрать,вот наверно и дал диету из расчета на похудение.естественно ем все по разному.но разнообразия не хватает,да.много фигни исключила из рациона,сахар,майонез,кетчуп,и прочее.стараюсь все же правильно питаться.
на завтраки омлет или яичница.хочу чередовать с кашами,а то скоро кукарекать начну.полгода завтракать яйцами-АД _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Сомалийские пираты
Зарегистрирован: 02.10.2006 Сообщения: 13984 Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:36 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Три яйца за раз это очень много для меня было бы. Мне в себя столько не впихнуть. Наверное это всё-таки не для похудения.
Ну и да, полгода одни яйца на завтрак это ужас какой-то)))
Ффсё, пошла искать L-карнитин и прочее _________________ Sapienti sat |
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:36 pm Заголовок сообщения: |
|
|
овсяную кашу надо обязательно есть. геркулес - наше все! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:46 pm Заголовок сообщения: |
|
|
боже,какой блевонтес.геркулесовая каша
знаю,она оч полезна и бла бла бла _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Сомалийские пираты
Зарегистрирован: 02.10.2006 Сообщения: 13984 Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:50 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Сказка писал(а): | боже,какой блевонтес.геркулесовая каша
знаю,она оч полезна и бла бла бла |
Катя! Всё зависит от самовнушения! Я её не ела ни-ко-гда. С детства каши ненавидела.
А щас уплетаю по утрам за милую душу! Правда не на воде, я на молоке делаю. И с каждым днём мне кажется всё вкуснее. Сама удивляюсь. _________________ Sapienti sat |
|
Вернуться к началу |
|
|
Белая Лисица песец
Зарегистрирован: 21.04.2006 Сообщения: 7715 Откуда: г. Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:51 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Сомалийские пираты писал(а): |
А щас уплетаю по утрам за милую душу! Правда не на воде, я на молоке делаю. И с каждым днём мне кажется всё вкуснее. Сама удивляюсь. |
геркулес еще главное хороший покупать, не экономить _________________ http://www.vit-steklo.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 2:52 pm Заголовок сообщения: |
|
|
не могу себе внушить,что эти "сопли"вкусно((((((((((
максимум на что я готова это на рисовую и пшенную каши _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Дядь Серёжа Кладезь мудрости народной
Зарегистрирован: 06.09.2004 Сообщения: 22959 Откуда: откуда все:) Глухово
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 9:58 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Скока у нас культуристок татьянкашириных оказываеццо Не ну я исчо могу представить себе Катюху, тягающую железо. У неё сложение атлетическое вполне. Но сцуко вообразить себе представителя отряда мертвкепковых, тягающую блин, ну никак не могу.
Она паходу не знает, с какой стороны гриф у штанги блеать
_________________ Если мальчик любит мыло
И зубной порошок,
То у этого дебила
Будет заворот кишок. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Белая Лисица песец
Зарегистрирован: 21.04.2006 Сообщения: 7715 Откуда: г. Ногинск
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 10:22 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? Или у человека этот "тип" изначально - как есть таки есть? _________________ http://www.vit-steklo.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
Дядь Серёжа Кладезь мудрости народной
Зарегистрирован: 06.09.2004 Сообщения: 22959 Откуда: откуда все:) Глухово
|
Добавлено: Ср Сен 05, 2012 10:28 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Белая Лисица писал(а): | Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? |
Если верить Кречмеру, то нет. А сочетание тяжёлой атлетики с анальным сексом - верный путь к геморрою, если верить ему же. _________________ Если мальчик любит мыло
И зубной порошок,
То у этого дебила
Будет заворот кишок. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:09 am Заголовок сообщения: |
|
|
Белая Лисица писал(а): | Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? Или у человека этот "тип" изначально - как есть таки есть? |
да может, конечно. спроси у той же Сказки каким я был на первом курсе, каким стал во время "поебловщины" по зубам и каким стал теперь |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:15 am Заголовок сообщения: |
|
|
подтверждаю.на первом курсе ты весил сколько Тём?76 кажется.а челюсть тебе шибанули на третем?ты тогда на 14 кг похудел и влезал в свой выпускной костюм,а потом ты стал здоровяком
хотя мне кажется я тоже была не такой худой _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Белая Лисица песец
Зарегистрирован: 21.04.2006 Сообщения: 7715 Откуда: г. Ногинск
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:16 am Заголовок сообщения: |
|
|
Конь-огонь писал(а): | Белая Лисица писал(а): | Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? Или у человека этот "тип" изначально - как есть таки есть? |
да может, конечно. спроси у той же Сказки каким я был на первом курсе, каким стал во время "поебловщины" по зубам и каким стал теперь |
вот я тоже в институте тощая была, а сейчас совсем не тощая)) _________________ http://www.vit-steklo.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:22 am Заголовок сообщения: |
|
|
у меня круто все было. рост 185, вес 76. потом упало до 62 и выросло до 118))) Вывод - берегите зубы, господа) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:36 am Заголовок сообщения: |
|
|
кстати с Лениным та же история была. _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Сомалийские пираты
Зарегистрирован: 02.10.2006 Сообщения: 13984 Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:47 am Заголовок сообщения: |
|
|
Заказала l-carnitin, а sintha в нашем магазе нет, есть matrix. Не могу понять, нужны мне протеины или нет, при условии, что моя цель не наращивание мышечной массы, а рельеф. _________________ Sapienti sat |
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:50 am Заголовок сообщения: |
|
|
синтез белка в организме дает те самые мышцы, которые ты хочешь показать всем на рельефе |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сомалийские пираты
Зарегистрирован: 02.10.2006 Сообщения: 13984 Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви
|
Добавлено: Чт Сен 06, 2012 9:53 am Заголовок сообщения: |
|
|
Ясно, то есть нужен. _________________ Sapienti sat |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 1:34 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Тем,расскажи про BCAA.они одинаковые для всех,или есть для М и Ж? _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 1:46 pm Заголовок сообщения: |
|
|
ВСАА - аминокислоты, которые составляют до 35% всех аминок в мышцах. Имеют антикатаболическое действие и непосредственно принимают участие в анаболизме. Организм их не вырабатывает, а получает только с пищей. Они не дают мышцам разрушаться, увеличивают сухой набор массы, участвуют в жиросжигании и повышают силовые показатели. Принимать их желательно во время и сразу после тренировки, а так же сразу после просыпания, т.к. в это время идет процесс катаболизма. Оптимальная доза для тебя - порядка 6 грамм в день. Возьми BCAA от Optimum Nutrition. По цене/качеству - самое оно. сам их принимаю. Стоят порядка 1100 рублей за банку из 400 капсул. в день где-то 6 капсул ешь. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 1:54 pm Заголовок сообщения: |
|
|
спасибо большое,а то чую что одного матрикса мало. _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:06 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Да, с протеином она нормально сочетается. Но тебе бы креатин добавить в рацион, для формирования красивой женской фигуры)) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:10 pm Заголовок сообщения: |
|
|
мне кажется уже ничего не поможет _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Я тебе говорил - качай жопу!)) Если ничего не поможет, то хоть жопа останется хорошая) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:16 pm Заголовок сообщения: |
|
|
жопы нет)
зато более менее ногу восстановила,могу теперь сесть ниже 90градусов _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:17 pm Заголовок сообщения: |
|
|
вот, жри и качай! причем, когда приседаешь - носки врозь. тогда объем увеличится) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:25 pm Заголовок сообщения: |
|
|
не,ты не понял,я после операции не могла сесть на корточки,теперь уже могу.
а так вообще хочу чтоб мое бедро пришло в нормальную форму,из за атрофии разница в 1.5 см.а было в 2.5. чуть лучше стало.присяд с 30кг,не много,но больше пока не могу( _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:27 pm Заголовок сообщения: |
|
|
не, я все понял. для тебя 30 это нормально. вот уже 1 см наростила. продолжай дальше, потихоньку вес увеличивай, по 1.25 - 2.5 кг позанимаешься упорно с годик, можно будет стакан на туза ставить) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Сказка
Зарегистрирован: 27.07.2005 Сообщения: 7191 Откуда: Ногинск
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:29 pm Заголовок сообщения: |
|
|
зато становая 60,это радует _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Конь-огонь Легенда Форума
Зарегистрирован: 17.03.2011 Сообщения: 1494
|
Добавлено: Пт Окт 19, 2012 2:32 pm Заголовок сообщения: |
|
|
самое оно мужиков таскать на носилках |
|
Вернуться к началу |
|
|
|